7大有效方法消除眼睛疲勞
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如果你覺得 {眼乾頭痛, 眼睛疲勞想睡覺}, 你可能會遭受這種眼毛病?
隨着電腦、智能手機、平板電腦等普及，年輕的眼科病人正逐漸增加。
他們求診的原因多是眼倦、眼乾等，有時還伴有頭痛、肩頸痠痛等症狀。原來，這可能是患有「電腦視覺症候群」。
最常見症狀是
- 眼睛疲勞想睡覺
- 頭痛
- 視野模糊
- 眼睛乾澀
- 頸肩痛
電腦視覺症候群
至於形成「電腦視覺症候群」的具體原因主要由於「視疲勞」。電腦熒幕上的文字或圖案，是以圖素或小點 組成，形成睫狀肌需要經常不斷放鬆及收縮，令這些肌肉負荷特別加重。除此之外, 這些症狀形成可能是由於：
- 照明不良
- 數字屏幕上的眩光
- 視距不正確
- 坐姿不好
- 未矯正的視力問題
如何消除眼睛疲勞
預防或減輕症狀的一些重要因素
- 正確姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦屏幕的最佳位置是略低於眼睛。而屏幕與眼睛的距離，14吋屏幕至少要保持60cm左右，15吋屏幕則最好有70cm。
- 使用人造淚水來治療眼睛乾澀的問題。
- 在窗戶上使用百葉窗或窗簾，並用低瓦數的燈泡。
- 休息時可按摩或熱敷眼睛。
- 勿長時間盯着電腦屏幕, 請考慮使用屏幕眩光濾鏡減少光源的眩光
- 為了減輕數字眼睛疲勞，請遵循20-20-20規則；每20分鐘休息20秒鐘即可查看20尺遠的地方，讓眼球放鬆，再慢慢地將眼睛開合20次濕潤眼睛。
- 補充眼睛營養，可以多吃含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。